Detoksifikasyon (detoks) diyetleri bugünlerde, özellikle internet ve sabah programları sayesinde daha fazla tercih edilmeye başlandı. Vücudumuza pek çok zararı bulunan toksinlerden temizleyici etkisi olduğu düşünülüyor. Yazımızda bu konuyu sizler için detaylarıyla birlikte inceledik…
Detoks Nedir?
Vücudumuza zararı bulunan maddeleri, doğal karışımları tüketerek ve bir takım teknikler uygulayarak bünyeden atmak için oluşturulan beslenme programlarıdır. Genelde bir detoks programı, belirli bir zaman oruç tutmak, sebze-meyve tüketmek ve bol su içmekten ibarettir. Bazen programlar şifalı yağları ve çayları da dahil etmektedir.
Hava yoluyla ve yiyeceklerin tüketimiyle aldığınız toksik (zehirli) maddeleri vücunuzdan uzaklaştırmak ilk amaçtır. Bu toksikler çoğunlukla sentetik kimyasallar, zehirli ağır metaller ve diğer toksik maddelerdir. Ayrıca obezite, bağırsak hastalıkları, immun sistem rahatsızlıkları, enfeksiyon, alerji, ödem ve halsizlik gibi rahatsızlıklara da iyileştirici etkisi bulunması sebebiyle sıkça uygulanır.
Detoks Nasıl Yapılır?
- Birkaç gün oruç tutmak.
- Taze meyve ve sebze karışımlarını tüketmek.
- Bol su içmek.
- Limon suyu gibi (mineral değeri yüksek ve ph değeri düşük) içecekler içmek.
- Ağır metal içeren ve alerjen yiyecekleri tüketmemek.
- Vitamin ve mineral takviyeleri kullanmak.
- Şifalı yağ ve çaylar tüketmek.
- Vücut egzersizleri yapmak.
- Alkol ve sigara gibi zararlı ürünleri tüketmemek.
- Kahve tüketmemek ve şeker içeren yiyeceklerden uzak durmak.
Durum böyle olsa da aslında, araştırmalar bu diyet programlarının işe yaradığını dair çok az bulgular tespit etmiştir. Bünyemiz hali hazırda zaten, karaciğer, böbrek, idrar ve dışkı yoluyla vücudu temizlemektedir.
Detoks Yapmanın Faydaları Nelerdir?
- Yiyeceklerden alınan ağır metalleri ve toksik içeren zararlıları bünyeden uzaklaştırmak.
- Kiloya sebep olan aşırı yağları yakmak.
- Spor yapmak.
- Besin değerleri yüksek ve sağlıklı besinleri tüketmek.
- Zararlı tüketim ürünlerinden uzak durmak.
- Bol su ve yeşil çay gibi bitki çayları tüketip bunların olumlu etkilerinden faydalanmak.
- Stres değerlerini düşürmek, uyku kalitenizi yükseltmek.
Detoks Yapmanın Yan Etkileri Var mı?
Bazı vücut alışkanlıklarınızı değiştirmek bünyenize, yaşınıza göre değişen yan etkiler gösterebilir. Risk içeren bazı durumlar şunlardır:
Az Kalori Alımı
Oruç tutmak veya beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip az miktarda kalori almak. Halsizlik, asabiyet ve odaklanma problemleri yaşatabilir. Uzun süreli oruçlar enerji yetmezliği, vitamin ve mineral eksiklikleri yaşatabilir.
Yüksek tüketim
Bazı programlar besin takviyelerini, idrar söktürücüleri ve suyu aşırı tüketmeye sebep olabilir. Aşırı su tüketimi bile su zehirlenmesine neden olur ve bu durum çok tehlikelidir. Kısacası bu aşırı dozların ölüme kadar varan ciddi sonuçları olabilir.
Risk Altındaki Kişiler
Eğer diyabet hastalarında, yaşlılarda, hamile ve emziren annelerde uygulanması tavsiye edilmez. Eğer başka rahatsızlıklarınız varsa ve ilaç kullanıyorsanız diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.
Detoks Suyu Nasıl Yapılır?
Detoks suları, içeriğinde faydalı meyve, sebze ve şifalı bitkilerin bulunduğu sulardır. Bu suları genellikle 3-21 gün tüketmeniz gerekebilir.
Detoks suyunu, istediğiniz meyvelerden, sebzelerden ve şifalı bitkilerden bir karışım hazırlayarak yapabilirsiniz. Evde bu suyu hazırlamak aşırı basit ve keyiflidir. Gerekenler birkaç farklı meyve, sebze, faydalı bitkiler ve içme suyudur. Maydanoz, nane, limon, ahududu, çilek, hıyar ve greyfurt kullanabileceğiniz malzemelerden bazılarıdır. Malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Malzemeleri isteğe göre dilimleyin veya makinede çektirin. Ardından malzemeleri tercihe göre sıcak veya soğuk suya ekleyin. Bu karışımları sabah uyandığınızda ve gece uyumadan önce aç karnına olacak şekilde 1 bardak tüketiniz.
Faydalı Öneriler
- Meditasyon veya nefes egzersizleri uygulayın. Kan dolaşımınızı arttırmanızı sağlar ve stresinizi hafifletmeye yarar.
- Basit egzersizler uygulayın veya yürüyüş yapın. Kalori yakımını hızlandırır, kan şekerinizi düzenler ve dinç kalmanıza yardımcı olur.
- Soğuk suyla duş alın. Vücut direncinizi arttırır ve zinde kalmanızı sağlar.
- Kimyasal içeren kozmetikler yerine doğal içeriğe sahip ürünleri tercih edin.
- 22:00-06:00 arasında tamamen karanlık bir yerde uykunuzu alın. Biyolojik saatiniz düzenlenir, vücut dengeniz korunur ve sabahları dinç kalkmanıza neden olur.
- Karanlıkta uyumak çok önemlidir çünkü melatonin (uyku) hormonu sadece karanlıkta salgılanır. Bu hormonun vücuda sayısız faydaları bulunur.
Göz atın:
Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi için Bu 10 Maddeyi Uygulayın!
Sindirim Sisteminizin Saat Gibi Çalışmasını Sağlayan 9 Yöntem!
